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生え際が後退したら

一般的に、女性の薄毛は、全体的にボリュームがなくなってくるケースが大半ですが、
中には、生え際が後退してくる人も、いらっしゃいます。

 

その場合は、

  • 規則正しい生活
  • 頭皮ケア
  • 高タンパク質の食生活

をすることで、改善が期待できます。

 

 

髪の毛は、たんぱく質でできているため、たんぱく質が不足すると、
生命維持とは直接関係のない髪や爪、肌などの状態が悪化します。

 

特に、髪の毛や頭皮にとって良いとされている食べ物には、
次のものがあります。

 

髪の毛にお勧めの食材

栄養素

食材

タンパク質 卵、しらす、マグロ、たらこ
亜鉛 黒ゴマ、牡蠣、チーズ
アーモンド、くるみ、ピスタチオ、松の実
ビタミンB うずら卵、うなぎ
カルシウム パセリ、牛乳、ひじき
メチオニン グリンピース、ホウレンソウ、ニンニク、豆腐

 

 

これらのものを意識的に摂るようにして、バランス良く食べれば、
髪の毛の状態は、少なくとも、食生活が乱れていた時よりは確実に、
良好になります。

 

ヘアケアを見直そう

育毛ケア

また、ヘアケア全般を見直して、改善を目指していきましょう。

 

ヘアケア用品の見直し

そして、毛穴に詰まった皮脂や老廃物も、脱毛の原因となるので、
シリコンの入ったシャンプーは避け、整髪料の使い過ぎには、
気をつけましょう。

 

 

頭皮環境の改善

できれば、週に1度は頭皮のクレンジングを行い、
マッサージを取り入れることを、お勧めします。

 

ブラッシング

あとは、ブラッシングをすることも、大切です。

 

最近は、ブラッシングをしなくても気にならないパーマヘアなどもあるので、
日本人は、あまり髪の毛をとかす習慣が、なくなってきています。

 

しかし、シャンプー前にブラッシングをすれば、頭皮の汚れが浮いてきたり、
血行が良くなるため、頭皮にとっても良いことばかりです。
このように、普段の生活を見直すことから、はじめてみることをお勧めします。


 

 

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